몸의 중심! 바른자세! 척추 움직임과 바른 호흡!

자이로키네시스 정식 자격증을 발급받으신 강사님의 열혈 강의 

선착순 12명 / 총 10회

1회차 - 자이로키네시스의 역사 및 철학 효과 바른 척추 운동

2회차 - 바른 자세 앉기 : 자세교정 및 유지&바른호흡 / 3회차 - 몸의 감각 깨우기 호흡과 동작 연결 짓기

4회차 - 앉아서 운동 : 척추의 굴곡과 신전 원의 움직임(척추의 유연성 증가 및 강화)

5회차 - 매트운동 : 인체무게 중심의 이동 느껴보기 / 6회차 - 누워서 운동: 복부 강화, 엉덩이 근육 강화

7회차 - 옆에서 누워서 운동 : 고관절 강화 / 8회차 - 엎드려 운동 : 척추 요추 강화

9회차 - 엎드려 운동 : 척추 요추 강화 / 10회차 - 서서운동 : 유산소 운동, 균형운동, 걷기운동